セッションルーム便り

心の空白を埋めるためのマントラ

2021/09/27

心の空白を埋めるためのマントラ
隙を無くすためのマントラ

結構便利で役立ちます。
やってみてください。

お経やお題目を声をだして繰り返し言うことは身体にも心にも良い影響を与えます。心の隙を埋め腹式呼吸を促します。

そのマントラを自分用に用意します。

まず意味の無いモノ。
数字をカウントします。
１からゆっくり数えていきます。
100までいったらまた１から。
これは衝撃を和らげる効果があります。
EMDRのようです。

イメージを使う。
好きな人、嬉しかったこと、受けた感謝の言葉、楽しかった思い出、好きな食べ物。心が浮き経つイメージを用意して繰り返し思い返しましょう。
2～3大好きなモノを思い浮かべることを習慣化しましょう。
これは心拍変動数を高め健康度を上げることが証明されています。

タイトルを付ける
「いつも明るい良子」
「元気で楽しいのぼる」

良い口癖は良い人生を作るとも言います。
馬鹿げてるようでもやってみると結構役立ちます。
試してみませんか？

声を出し繰り返しお題目のように暇さえあれば心の隙間を埋めるように。

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