2021/08/09
一日に必要な水分量、カロリー量、野菜の量。
タンパク質はこれくらい。
ウエストは体重は、腹囲は。
血圧は、体脂肪率は。
これらの指針は数年で変わってしまうことがあります。
そして根拠の曖昧さが指摘されたり、全く根拠の無いでっち上げだったりします。
人は個人差が大きく、一般化された数字は信じない方が良いことがあります。
実は医者より誰より、貴方の身体のことは貴方が知っています。
これだけの量の水を飲むのではなく、喉の渇きが収まるように水を飲みましょう。貴方の身体のことは貴方の身体が一番良く知っていす。
妊娠時に酸っぱい物が欲しくなったり、貴方が自分の身体の要求に敏感なら必要なものが欲しくなります。
自分の身体に耳を傾け何が必要なのか訊いてみてください。
自分の身体と仲良しになるといろいろ教えてくれそうです。
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