セッションルーム便り

デルタ波睡眠　深い眠り　睡眠の質の向上

2021/05/30

睡眠は人生の三分の一を占めとても大切なものです。
睡眠の質の向上は生活の質の向上です。

歳を重ねると睡眠の質が下がることが増えます。
寝付けない、良く眠れない、夜中に何度も起きる。
ぐっすり眠れない。一度起きると再度寝付けない。
朝早く起きてしまう。

深い眠りはデルタ波睡眠と呼ばれます。
なぜなら眠りの深度を測るのに脳波測定をします。
そしてデルタ波が50％以上になるとそれが深い睡眠を意味しデルタ波睡眠と呼ぶからです。

つまり深い睡眠を増やすにはデルタ波を増やす必要があります。
それを可能にするのが脳波を使う脳トレ、ニューロフィードバックです。
昼間の間にデルタ波を増やすトレーニングを行い、デルタ波が増えやすくしておくと睡眠の質が向上します。

睡眠不足は免疫力、作業性、認知力、記憶力を下げ、老化を促進し、痴ほうのリスクを高め、なんと睾丸を小さくします。　

良い睡眠以上の素晴らしいものはあまりありません。
毎晩十分な質の良い睡眠を得たいものです。

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