セッションルーム便り

スイートスポット　ニューロフィードバック　SMR　リワード周波数

2020/11/06

最適なSMRは皆違う　SMRを探して

ニューロフィードバックで最も大切なSMRトレーニングをするときにリワード周波数の調整が重要です。

なぜならSMRは年齢により変化するからです。脳波は年齢依存します。
しかもその年齢は発育年齢です。

発達障害の特色は発育の凸凹です。実年齢に対し、脳の一部の発育が遅れていることが多々あります。

だから最適なSMRを見つけるのに実年齢は参考にはなりますが役に立ちません。

小児の脳波は低い周波数成分が中心です。
そのピーク周波数は、1歳で5Hz、3歳で6Hzという具合に年齢とともに少しずつ高くなっていき、8歳ころには成人と同じ10Hzほどになっていきます。

そしてそれはまた50歳を過ぎるとまた下がっていきます。子供に戻るような感じですね。脳がスピードダウンしていくのです。そしてそれに伴い認知力の低下が見られます。

そのスピードダウンをいかに押さえ、逆にスピードアップを目指したいものです。その為には脳に刺激を与え、使っていくしかありません。

脳のスピードは個人差が大きく人によって異なります。それは生活習慣に依存します。脳をどれだけ使っているか、どれくらいの刺激があるか等です。

脳を使う仕事に従事していてもそれに慣れ、刺激が無くなると脳は衰え始めます。脳には新しい刺激が必要なのです。

毎年新しいプロジェクトを始めるのが脳への良い刺激になります。
好奇心をキープし、これまでやったことのない分野に入っていきましょう。
歌、楽器、外国語、そろばん、絵画、日曜大工などです。

Out of comfortable zone
居心地の良い場所から一歩踏み出すことが必要です。
でも嫌々ではなく、楽しく好奇心をもってです。

スイートスポットは個人別のSMRの探索から始まりました。
オスマー博士は膨大な経験と研究結果からリワード周波数を個人のスイートスポットに合わせると脳波の全体の出力が下がると言います。

普段私がトレーニングに使用しているスペクトラムアナライザというパーツがあります。これは脳波の全周波数の振幅の変化を棒グラフでリアルタイムに表示します。横が周波数、縦が振幅になっているグラフです。

リワード周波数がスイートスポットになるとこれが変化します。
いままで勢い良く上下していた全体の振幅がサッと下がります。そして低振幅を示し、下の方で落ち着いたパターンを示します。

リワード周波数がスイートスポットに当たると脳波の全周波数帯の出力が下がるというのです。

これは脳のエントロピーの考え方です。
脳はデフォルトモードの時にできるだけエネルギーの消費を押さえると効率的に必要な時に必要な処理が可能になります。

スイートスポットの探索は普通の大人のSMR 12-15Hzから始めます。そこから上げたり下げたりしながら探します。

最初は１Hzづつ移動させます。11-14Hzを試します。1分位この周波数をリワード周波数に設定し、様子を見ます。様子とは受けている被験者の体感です。12-15Hzと11Hz-14Hzの違いを感じるかどうか試します。

どちらがいいですか？　好きですか？　居心地がいいですか？　と訊きます。そして良い方向に進んでいきます。

すると9割以上の人、つまり殆んどの人が下げた方がいいと言います。そうしてどんどん下げて行き最後にはこれ以上下げられない限界まできました。

するともうスイートスポットを探すことを止め、最初からソフトと装置が許す最低の周波数をリワード周波数に設定しました。

すると驚くほどの結果が出始めたのです。

そこから超低周波ニューロフィードバックが始まりました。