セッションルーム便り

ADDと睡眠不足

2020/11/02

ADDはただの睡眠不足の可能性があります。
十分な睡眠を取れば薬は不要かも知れません。

ADDの脳波特性と睡眠不足の人の脳波が大変似ています。
というより、ほとんど違いがありません。

だからADDを疑ったら、良く寝てみてはどうでしょう？
毎日の睡眠時間をスケジュールが許す範囲でできるだけ伸ばしてみてください。
それだけで問題が解決するかもしれません。

現代人はあまりにも忙しく、寝る間もないというのなら、通勤時間、昼休みを使えませんか？　通勤時間に眠れるといいのですが、なかなかそうはいきそうもありませんね。

昼休みの方が現実味がありそうです。
デスクでのパワーナップはどうですか？　女性は難しですか？

コーヒーナップを試してみませんか？
コーヒーを昼寝の前に飲むのです。
20分後にアラームをセットします。

カフェインが吸収され効果を出すのに約20分かかります。
つまり20分後の目覚めがカフェインの助けを借りスッキリというわけです。

夜の睡眠の質を高めるのも健康に役立ちます。
ニューロフィードバックのSMRトレーニングが睡眠の質を高めることは古くから知られています。一度試してみませんか？

SMRトレーニングの効果を体感するには5回程のトレーニングが必要です。
なかには一度で効果を感じつ人もいます。

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