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セッションルーム便り

今できること3「呼吸」

2020/04/02

呼吸を意識する
深呼吸をしましょう
呼吸の回数を減らしましょう

免疫力向上に繋がります。
どうも健康な人の一日の呼吸回数は少ないようです。

まず回数を減らすために、深呼吸。
次に吐く時間を長くします。
5つ数えて、吸い。
10数えて、吐きます。

吐くときに副交感神経優位になり、
交感神経優位の日常にバランスをもたらします。

毎日気付いた時、
ゆっくりと、
長めの呼吸を、
吐く息を長く、
穏やかに繰り返しましょう。

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