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セッションルーム便り

お日様に当たりましょう

2013/12/02

精神保健福祉士の大美賀直子さんによると一般的なうつ病は、憂うつ感、無気力、集中力の欠如、不眠や食欲減退などの症状に陥りますが、冬特有の「冬季うつ」はやたらと眠くなり、炭水化物、特に甘いものを強く欲する傾向があります。また、無気力にもなるといいます。
その主な原因は、日照時間の減少です。太陽光を浴びて分泌される脳内ホルモン“セロトニン”が減りやすくなるそうです。セロトニンが不足すると気分が落ち込んでしまいます。そして、脳のエネルギー源として欠かせない炭水化物、特に吸収の速い甘いものを無性に食べたくなるそうです。
朝起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びたり、昼間のうちに散歩をしたり食材の買い出しに行って、1日20~30分は太陽の光を全身に浴びましょう。

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